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月经一般来几天正常 要注意是什么


  月经一般来几天正常
 
  怎样才能正常来大姨妈
 
  在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
 
  摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
 
  定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
 
  避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
 
  避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
 
  有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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