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生理期可以上瑜伽课吗?


适量做些瑜伽运动是可以的,但还要根据个人体质来判断。

生理期瑜伽运动量和运动注意事项:

1、在刚来姨妈的头两天,一定要减少运动量还有强度!

2、剧烈练习,咱们都先放一放,特别是震动很强烈的运动!比如快跑,跳跃(剧烈的健身操),腹肌训练,负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3、这是特殊时期呢,肯定是不能去游泳的,很容易造成感染。

4、如果你痛经很严重,还有流量很大的妹子,建议充分休息不要做运动。

5、至于经期,情绪很不好,爱发脾气、爱焦躁的妹子,可以练一练瑜伽或者是快走,可以很有效的缓解不开心的情绪。

6、还有啊,如果来大姨妈期间,运动时穿的衣服啊,用品啊,要格外注意透气性还有卫生。

拓展资料:

瑜伽的益处

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;

瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;

瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

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