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女性在月经期间要注意哪些(上)


1、女性来大姨妈首先要注意月经期间的卫生,记得不要坐在盆里洗澡,每天都要保持外阴清洁。内衣要在阳光下晒干,还要选择一些卫生纸质量更好,以避免外阴感染。
 
2、记得在月经期间不要喝冰水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,每天摄入高蛋白物质。最好吃些巧克力或红糖水来调节心情。不要吃太酸或太辣的东西。
 
3、月经期间不要去任何公共游泳池,不要吹冷风,注意保暖,避免啪啪啪。

4、月经期间要保持心情愉快,适当漫步一小段时间。
 
5、月经期间女性应该劳逸结合,照常工作、学习,并且做一些轻体力劳动,以保证盆腔的血液循环,从而减轻腰痛和下腹不适。应该避免剧烈活动。以及繁重的脑力劳动和体力劳动,也需要充足的睡眠来保持精力。
 
6、女性最好每个月建立月经卡,准确记录每次月经开始的时间,一个月持续多少天,以及月经期间发生的所有变化。为了更好地了解自己的月经是否正常,是否有发生异常变化,这有利于监测自身的变化,防治各种妇科疾病。

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