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如何预防生理期水肿(下)


3、伸展小腿,收缩肌肉让血液在体内循环,也被称为身体的第二心脏。由于腿部肌肉的使用,血液流动更好,促进了多余水分的新陈代谢。在生理期前多走楼梯比使用自动扶梯更好,睡前做更多的深蹲也会有很好的帮助。
 
4、避免吃太咸或太甜的食物,如甜点和酒精。过多的盐和糖会使身体保持水分。此外,饮酒后为了排出酒精,利尿作用开始有影响。同时,身体会保持水分,防止血液短缺,容易引起水肿。特别是孕酮在生理周期前的效果会特别好,所以注意不要暴食。
 
5、在经期前多吃点东西,咖啡也抑制了铁的功能。最好在月经之前避免饮酒或少喝。以上是正常时期消除水肿的习惯。每个月生理期为这个忧郁的人要更多关注!

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